كتبت/ حبيبة خالد نشر موقع "إكسبريس" اليوم أبرز النصائح التي يجب إتباعها خلال فصل الشتاء للتخلص من الأعراض السيئة من الأنفلونزا في أقل من 24 ساعة. ومن أبرز هذه النصائح هي: 1- الاستحمام بالماء الساخن فى الصباح، لأنه يعمل على تفكيك الإفرازات في الأنف، وتنظيف الجيوب الأنفية المسدودة. 2- الغرغرة بالماء الدافئ، لأن حرارة الماء والبخار تساعد في فتح المجاري الهوائية و تليين البلغم. 3- الحصول على كميات جيدة من فيتامينC، لأنه يساعد في التماثل للشفاء، ومن الأطعمة الغنية بفيتامينC هي: البرتقال أو الكيوي أو تناوله في شكل مكمل. 4- البقاء داخل المنزل والحفاظ على الدفء في حالة إذا شعرت بأن الأنف شديد البرودة، لأن ذلك يعني أن الأجهزة المناعية لا تعمل بشكل صحيح، لذا فقد تكون أكثر عرضة للإصابة. 5- ارتدي وشاحًا حول أنفك لإبقائه دافئًا، وإذا لزم الأمر، استخدم رذاذًا مرطبًا للأنف لتقليل حدة العدوى. 6- تناول الطعام الدافئ والغنى بالفيتامينات، حيث يساعدنا على الشعور بالتحسن أيضًا. 7- الإكثار من شرب الماء للتغلب على التهابات الحلق، التى تحدث عندما تنخفض درجات الحرارة. 8- تناول الكاري فى الطعام أو كمشروب ساخن فقد ثبت أن التوابل الحارة الموجودة في الكاري تؤدى إلى تنظيف بطانة أنفك. 9- تناول معلقة العسل التى تعمل على تهدئة التهاب الحلق.