أفضل إفطار للسيدات فوق الخمسين
أفضل إفطار للسيدات فوق الخمسين

حذر خبراء التغذية بمجلة "فرويندين" الألمانية من أن الجسم يبدأ في فقدان الكتلة العضلية مع التقدم في العمر، ولكن من الأمور الجيدة هو إمكانية الحيلولة دون ذلك من خلال الاعتماد على النظام الغذائي المناسب.

وأشار الخبراء الألمان إلى أن أهمية النظام الغذائي الجيد تكمن في إمداد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة لعمل الوظائف الحيوية، وهنا يؤكد الخبراء على أن وجبة الإفطار يجب أن يحتوي على كمية كبيرة من البروتين عالي الجودة.

السر في كمية البروتين
وأوصى خبراء المجلة الألمانية بأن تحتوي الوجبة الأولى في اليوم على حوالي 25 إلى 30 غرام من البروتين، حيث يتيح ذلك للجسم بتكوين الأحماض الأمينية التي يحتاجها للحفاظ على كتلة العضلات.

ومن الآثار الجانبية الإيجابية الأخرى للبروتين الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة بعد الإفطار، ولمن يرغب في تناول طعاماً حلواً في الصباح، يمكنه تناول دقيق الشوفان مع مسحوق البروتين وبذور الشيا أو الزبادي اليوناني مع نصف موزة، كما أن البيض والجبن والخضروات من العناصر الجيدة في وجبة الإفطار.


التعليقات

أخبار شبيهة

بحث

مساحة اعلانية

آخر الصور

أخبار متميزة

محافظ القاهرة يشهد احتفال الأرمن الكاثوليك بعيد الميلاد نائبا عن رئيس الوزراء

القبض على صاحب مخزن أحبار مجهولة المصدر فى السيدة زينب

حزب مصرالحديثة:وباقة من قيادات أمانة العاشر من رمضان يتلقوا العزاء فى المغفور له بإذن الله المشير / محمد حسين طنطاوى

تدريس مشوار صلاح بالمناهج الدراسية وباقي اللاعبين موضع اسئلة في الامتحانات

ولى عهد أبو ظبى يؤكد استدامة التعليم تعزز ثقتنا بمواصلة التطوير

الرئيس  عبد الفتاح السيسي :يفتتح مجمع "السيسى" فى العاصمة الغينية

نجوم الوطن العربى ينعون المخرج السورى الراحل حاتم على

محاكمة وزير التربية والتعليم طارق شوقي في أبريل المقبل أمام محكمة الجنايات

العلماء يكتشفون نبات يساعد على علاج الإنفلونزا.. تعرف عليه

يجب احترام القانون الدولي فى إدارة الأنهار العابرة للحدود.. نص كلمة الرئيس بـ «نداء عالمي لقمة المستقبل»

مساحة اعلانية