كتبت/ حبيبة خالد نستعرض لك اليوم بعض العادات والنصائح المسائية التي يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن، حيث يسعى الكثيرين لخسارة الوزن دون الرغبة في القيام برجيم قاسي؛ لذلك نقدم لك النصائح الآتيه: 1- قم بجولة مسائية مشياً، وسيساعدك ذلك على حرق حوالي 150 سعرة حرارية في نصف ساعة من المشي، كما أن ذلك سيساعدك على تحسين الحالة المزاجية والنوم بشكل أفضل. 2- نظف الأسنان بالفرشاة مباشرة بعد وجبة العشاء، لأن المذاق اللذيذ لمعجون الأسنان يرسل إلى الدماغ إشارة بأن وقت الأكل انتهي وتتوقف الرغبة في المزيد من الأكل. 3- نم لساعات كافية واحرص على أن يكون النوم جيداً، حيث يعمل الجسم أثناء النوم على تجديد الدهون وحرقها، كما أن ذلك سيساعدك على الابتعاد عن حالات الجوع التي تزداد فالوقت المتأخر من الليل.